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またまた　葛西臨海公園サイクリング！！
2011/09/14
月曜日（定休日）には、葛西臨海公園までサイクリング！


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月曜だというのに、バーベキューする場所は満杯でした！（大学生かな？）


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ベンチで一休みしていると・・・ニコですかね？（字が分からん）中国楽器の音色が・・・
上手いのか下手なのか良く分からんけど・・・(゜o゜)


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自宅から往復約64Km！


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走行時間2時間52分！


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消費カロリーは、約1，000Kcal！

3時間近く自転車漕いで1，000Kcalですよ！カツ丼一杯消費するのにこれだけの体力使うんですよぉ〜〜
2ヶ月近く自転車乗り続けて、体重も減ってきましたが代謝量が増えましたねぇ〜


太る原因

摂取カロリー　＞　消費カロリー（基礎代謝含む）

自転車に乗っている日は、基礎代謝量含めて2，500〜3，000Kcal位消費します。
それに対し、摂取カロリーは1，500〜1，800Kcal程度に抑えていますので
理論的にはオーバーしていないので痩せるわけです。脂肪1Kgを燃焼させるのには、約7，000Kcal必要といわれています。
自分の計算では、1週間で-1Kgとなりますので一ヶ月で-4Kgの原料になります。

とはいえ、そんなに計算通りにはいかないので筋力トレーニングやサプリ等で補っています(^_^)v
別段、ただ痩せようとは思いません。やはり筋肉をつけてGOLFをはじめ
運動能力を上げるのが目的です。あと4年で50歳ですが、4年後もドライバーで300Yard打てるカラダが目標です！

体を鍛えているのには、もう一つ理由があります。
それは「腰」への負担を減らしたいからなんです。20年前のSKIでの骨折から
腰痛が始まり運動不足＆体重増加でひどくなったんですよ。
BUT！自転車乗り出してから腰痛は一切ありません！(^_^)v
やっぱ筋肉は必要です！皆さんも鍛えましょう！！



今日の一言！「今月はMの子供の運動会・・・おいっ！走れよ！AEDと酸素マスク持って行くからよ！」



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