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今週はファスティング週間！
2010/10/15
火曜日から始めたファスティング（断食）ですが本日で4日間！（水曜日チョット飲んだけど）(^_^.)
体重-3Kgベルト穴が1つ減りましたよ！で、本日朝一で検査！
血圧正常！糖も蛋白も出ておりませんでしたぁ〜〜(^_^.)

まぁ、この4日間水だけで生きてきたようなもので（2L/日〜）本日からは
運動量もUP作戦です！10年位前に1.5ヶ月で-15KgのDIET＆トレーニングをした事があります。
その時のメニューを思い出し、再度実行しようと考えております！
で、自転車を引っ張り出してみたら・・・動かない・・・(-_-；)
買うしかないな（Hクン宜しくね）

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本格的なタイプは、上を見たらキリが無く・・・手頃な金額で探して見ましたよ！
このタイプで115，000円！（まぁ、安くはないわな・・・）(-_-；)


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このタイプで157，500円！！（H君幾ら位安くなるのかね？？）(^_^.)

WALKINGもいいのですが、景色の変化が無いので正直・・・飽きます！
でも、自転車は結構行動範囲が広くて変化に富んで楽しいんですよ(^_^)v
以前のDIET時にも、朝一で30Km〜走っていました。結構な運動量になるんですよ！
ランニングを急に始めたりしたら、膝を痛めたりとかありますがその点、自転車はカラダに優しいんです！

目標としては、2時間〜/日のサイクリング＆スポーツジム＆自宅での無酸素運動（筋力トレーニング）
そしてストレッチングをするつもりです。若き頃の「腹筋」復活目指しますよ！
GOLFの飛距離UPにもなりますしねぇ〜（最近飛距離が落ちた）
脂肪は、1Kg減らすのに7，000Kcal必要らしいんですね。単なる食事制限だけでは
絶対にムリですし、カラダに悪いです。リバウンドの事も考え今回は長期間でTRYでつ(^_^)v




今日の一言！「やっぱ、健康が一番！メタボ解消しましょう！！」



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